Recomendaciones para fortalecer el sistema inmune!!

                                                        

                       FORTALECER EL SISTEMA INMUNE!!

• Tomar mucha agua: al menos 2 litros diarios ya que expulsaremos toxinas del cuerpo.

• Estar activo y hacer ejercicios: Evita el sedentarismo y aprovecha cualquier momento para andar o hacer ejercicio físico, no solo tu cuerpo lo agradecerá también tu mente y esto se reflejará en tu sistema inmune y la creación de glóbulos blancos al activar la circulación.

• Dormir bien: Intenta mantener los mismos horarios y que sean los que se adapten a nuestros ritmos circadianos, manteniendo el sueño en las horas de oscuridad.

• Aliméntate correctamente: Come natural frutas, verduras sin fritos ni grasas saturadas, evita un exceso de proteína y grasas animales y sí las tomas elige preferentemente pescado sobre aves y éstas mejor que carnes de vacuno o porcino.

• Tomar vitamina C: La vitamina C aumenta la inmunidad, tanto en suplementos como en la alimentación, incluso para personas con enfermedades autoinmunes, ya que lo que hace es modular la respuesta del sistema inmunitario y aumentarla. Hay terapias que consisten en dosis altas de esta vitamina que se utiliza para cáncer con buenos resultados. (trabajo en ‘Cancer Cell’, investigadores de la Universidad de Iowa, Garry Buettner, Bryan Allen y Douglas Spitzen Estados Unidos demostró la mejora en los pacientes)

• Consumir Zinc: Este elemento se encuentra en todas las células del cuerpo. Es esencial para que el sistema de defensa del cuerpo funcione apropiadamente. Participa en la división y el crecimiento de la célula, al igual que la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidrato.

        Además, hay una serie de plantas que nos pueden ayudar:

• Jengibre: Propiedades antiinflamatorias y antivirales ya que compuestos compuestos como los gingeroles

            y la zingerona inhiben la replicación del virus y por tanto su expansión en nuevas células.

• Ajo: Como el jengibre es antivírico y antiinflamatorio siempre y cuando se consuma crudo o con poca cocción.

• Equinácea: Muy utilizada la raíz para aumentar la inmunidad en fitoterapia, muchas veces se combina con el

         propóleo para mejorar el sistema respiratorio, algo que en estos momentos nos interesa a todos.

• Propóleo: Efecto antiviral y antiinflamatorio está compuesto por resinas y bálsamos (50 – 55%), cera (25 – 35%),

        aceites volátiles (10%), polen (5%) y sustancias orgánicas y minerales (5%). Por ello y por su efecto analgésico
        se utiliza para el tratamiento de enfermedades respiratorias como gripe, sinusitis etc . “Su acción como protector 
       del sistema respiratorio es importantísima al tener además un efecto cicatrizante y regenerador.

• Regaliz: Es una planta muy específica para tratar los virus de la gripe y neumonía. En el laboratorio se vio incluso 

       sus principios eran capaces de eliminar virus del SARS, similar a los del Covid-19, todo esto se incluyó en un
           informe de la propia OMS

• Salvia: Planta antiviral utilizada tradicionalmente gracias a sus compuestos compuestos safficinólidos, se puede utilizar 

       en infusión con muy buenos resultados.

• Tomillo: Para la garganta ya que es buen expectorante y antiséptico y además ayuda a combatir las infecciones respiratorias 

       y a expulsar la mucosidad.

• Llantén: Muy importante para este tipo de infecciones ya que es rico en mucílagos que sirven para calmar además de hidratar

       y suavizar la mucosa respiratoria lo que ayuda a los bronquios.

       Hay muchas más, pero estas serían unas de las principales plantas para combatir un posible ataque de un virus respiratorio algo que hoy desgraciadamente está en pleno crecimiento por la pandemia del Covid-19 o Coronavirus. 

                                                            No dejéis de protegeros y seguir hábitos saludables.

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