EL MAGNESIO
Magnesio (Mg)
(El atleta que todos llevamos dentro)
Cualquier cosa que sea apretada, irritable, con calambres y rígida, ya sea una parte del cuerpo o incluso un estado de ánimo, es un signo de deficiencia de magnesio.
Este mineral crítico es realmente responsable de más de 300 reacciones enzimáticas y se encuentra en todos sus tejidos, pero principalmente en sus huesos, músculos y cerebro. Debe tenerlo para que sus células produzcan energía, para que funcionen muchas bombas químicas diferentes, para estabilizar las membranas y para ayudar a los músculos a relajarse.
Es por eso que la lista de condiciones que se encuentran relacionadas con la deficiencia de magnesio es tan larga. De hecho, ¡hay más de 3.500 referencias médicas sobre la deficiencia de magnesio.
Los niveles de Magnesio pueden disminuir dentro de nuestro organismo por exceso de:
- Alcohol
- Sal
- Acido fosforico (gaseosas)
- Sudoración profusa
- Estrés prolongado o intenso
- Diarrea cronica
- Menstruación excesiva
- Diuréticos
- Antibióticos y otras drogas
- Parasitosis intestinal
Funciones: Participa en el metabolismo de la glucosa,síntesis de la proteína, absorción de vitaminas, coagulación de la sangre, regulación de la temperatura corporal y evita la formación de oxalato de calcio en los riñones.
Aplicaciones terapéuticas: para evitar y prevenir la preeclampsia y eclampsia, arritmias cardíacas, enfermedades degenerativas, descalcificación, calambres, temblores, sobrepeso, artritis, hipercolesterolemia y nerviosismo.
Alimentos que lo contienen: Sal marina, vegetales verdes, germinados (el centro de la molécula de clorofila es magnesio), granos enteros, nueces, miel, chocolate amargo.
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